غذاهای ناسالم وسوسهبرانگیز ممکن است به سبد خرید هر کسی راه یابند و سلامت شما را به خطر بیندازند.
یک راه ساده برای حل این مشکل این است که یک فهرست خرید برای خودتان ترتیب دهد. با این کار میتوانید به راحتی درون فروشگاه بگردید و گزینههای سالم را بخری.
این فهرست خرید فقط به یادآوری اقلامی که میخواهید بخرید، کمک نمیکند، بلکه جلوی میل ناگهانی به خرید اقلام ناسالم را میگیرد و باعث صرفهجویی در هزینهها میشود. با داشتن فهرست خرید میتوانید حتی در هنگامی که وقت کافی ندارید، مواد مغذی برای یک هفتهتان بخرید.
بررسیها نشان دادهاند که استفاده از فهرست خرید در خواروبارفروشی میتواند به انتخاب غذاهای سالمتر و حتی کاهش وزن بینجامد.
برای تهیه فهرست خرید باید برنامهای برای تهیه غذاها در طول هفته داشته باشید تا بر اساس آن مواد مغذی را انتخاب کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
خالی بودن یخجال، فریزر یا کابینت از مواد غذایی سالم ممکن است به خصوص اگر برنامه کاری فشرده داشته باشید، به خریدن فستفودهای ناسالم بینجامد.
بررسیها در این مورد هم نشان دادهاند که برنامهریزی قبلی برای وعدههای غذایی به رژیم غذایی کلی سالمتری بینجامد و از اضافه وزن جلوگیری کند. افرادی که از قبل برنامه غذایی دارند، بیشتر غذا را در خانه میپزند و ثابت شده است که پختن غذا در خانه با کیفیت بهتر رژیم غذایی و میزان کمتر چربی در بدن همراهی دارد.
نظر شما